在波尔图与曼城的比赛中，双方拼抢十分激烈，肉搏的场面更是屡见不鲜，整个赛场黄牌满天飞。曼奇尼在第78分钟时把体能消耗殆尽的巴洛特利换下，派出曼城队内最佳前锋阿奎罗，之后疯狂的一刻出现了，阿奎罗登场7分钟，从非洲杯归来的亚亚-图雷禁区左肋单刀球无私横传给在中路跟进的阿圭罗完成绝杀，实现了逆转，帮助球队征服巨龙球场。本赛季，这是阿奎罗第三次为曼城替补绝杀。为什么阿奎罗如此英勇呢?原因就在于他有个强健的体魄。下面我们就来看看男性应该如何锻炼吧。

作为男性，又是忙碌的上班一族，为了保证有健康的身体来应付节奏越来越快的工作。你是不是会常会去健身反锻炼身体?去健身房锻炼身体是件好事，但是你可知道不同年龄段的男人有不同的锻炼重点。不科学的锻炼反而有可能对身体产生不利影响。

一、20多岁：强化肌肉

20多岁正处于身体的黄金时期，此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。20岁的人能为今后的身体健康储备这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼。

方法：试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。