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不做碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈 几招赶走下半身肥胖(9)

来源:维度女性网  |  2012-03-08 15:12   |   精彩专题
在西方人们的审美标准是像碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈这样的大底盘儿才叫做性感,但是在中国如果你拥有这样的梨形身材你可就要倒霉了,因为和西方人相比,东方人的腿部比例比较短,肥胖的下半身就是黑夜里的魔鬼,让你寝食难安。下面就来看看甩掉下半身肥肉的方法吧。

不做碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈 几招赶走下半身肥胖

让下半身更有型的三种运动推荐

从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家提醒你,只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动,就可以有效防止下半身发胖。

1.肌肉运动

骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。

2.有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。

3.伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。

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