中国的花样游泳事业得到突破，这都要靠中国花游双胞胎美姐妹运动员蒋文文蒋婷婷的功劳，他们为中国花样游泳赢得多项突破性荣誉。最近国家花游队美女蒋文文、蒋婷婷登上《天天向上》，她们身穿短T短裤尽显身材，纤细的双腿以及宽肩一点都不输国外名模，他们是如何炼成的呢?下面我们就来看看女人健身塑体四大诀窍。

4.颈椎不好可模拟“时刻”

方法：两手侧平举，两臂呈现9点一刻状，即伸展的两臂平行于地面。之后同时抬高两臂，让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。这个动作每天做4次，每次重复50下。不但对脊柱尤其是颈椎健康有利，还有美容、减肥效果。