近日洪金宝的长子洪天明与港姐周家蔚婚讯传遍娱乐圈，就连洪金宝都公开赞准媳妇说：“她不错，很顺眼，谈吐很好。”在婚礼当天周家蔚也大秀性感身材，让我们也见识到了港姐身材真的是名不虚传，下面我们就来看看洪金宝儿媳周家蔚的塑身秘诀吧。

婚前减肥除了需要有规律的饮食外，还需要勤加锻炼。可以针对自己身体肥胖的部分，进行针对性运动：

1、减手臂。

手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，每次重复4-5次。

2、消灭肉后背。

将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。