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日本环球小姐宫崎京身材养成记(7)

来源:维度女性网  |  2012-04-17 13:45   |   精彩专题

很多MM都很闲木日本女星的身材,认为他们的身材虽纤瘦但是却很丰满,瘦的非常匀称,也正是由于身材高挑加上较好的容貌,宫崎京在大学期间就开始做模特。那么你想不想知道宫崎京的瘦身之法呢?下面我们就来看看吧。

魔女纤细大腿养成术

同时锻炼大腿&腹部牵引练习


日本环球小姐宫崎京身材养成记

1.双腿前后打开,重心下移,前方大腿膝盖90度弯曲,后方大腿向后充分拉伸,膝盖及小腿正面着地。双手放置于前腿膝盖处并向下施力按压,有意思的拉伸腿根处的筋骨。注意保持上半身背部挺直,普拉提式呼吸法,调整姿势。

2.慢慢吸气的同时,与向后拉伸的腿部同侧的手臂,向斜上后方拉伸,保持10秒钟拉伸动作。然后恢复到动作1。左右方向交替互换,进行4次练习。

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