据台媒报道，正在服替代役的阮经天日前借休假空档与女友许玮宁约会，两人和朋友一起到基隆钓虾场钓虾，一直玩到凌晨两点多。据悉阮经天入伍后只要休假就抓紧时间和女友许玮宁约会，两人可谓甜蜜。混血名模许玮宁身材窈窕出众，拥有如此好身材还怕不能套牢男友吗?快来学学瘦身操，打造许玮宁般的好身材吧!

腹部肌肉锻炼——卧位抬腿

肚子上的肉肉喃喃的，看起来就很懊恼，又不想练得长腹肌，不如睡前一组卧位抬腿运动。

1、平躺在床上，去除枕头，双手放在身体两侧。

2、双脚同时抬离床面是双腿与床面的夹角保持在15-20°，感觉腹部肌肉收紧。尽量坚持，时间越长越好，抬腿时间可逐渐延长。每组10次，每天1-2组。

p.s.以上6个动作，你可以根据自身情况有选择性的练习，建议“小燕飞”和“时钟操”每日坚持。此外，形体训练贵在坚持，上面这些动作都不难，难就难在每日都坚持完成。相信有毅力的你，很快就能看到效果啦~加油!