资深美体达人向你诉说真实的减肥经历。qiqi告诉你她是如何在减肥界立足的，长期的减肥经历让qiqi意识到高科技减肥方法实在不适合自己，还是传统的运动+合理饮食最终让她瘦了下来，而且是健康的瘦下来!

我的瘦身原因：我怕死，我要减肥

减肥让我更健康

我的身体因为肥胖一直不好，胆结石、内分泌失调……年前的一次身体检查出来，吓了我一声冷汗。胆结石有17毫 米，已经不能碎石了，必须要开刀把整个胆拿掉，好嘛如果真这样我不就成为“无胆女侠”了吗?没有了胆，我怎么排毒?不能排毒，我还能活多久?还有脂肪肝， 我天不怕地不怕就怕脂肪肝，脂肪肝可能会发展成为肝腹水，然后就是肝癌，然后就是痛死。知道我为什么这么清楚吗?因为我眼睁睁看着家里的亲戚就是这样离我 而去的。我惶恐。。。。。。

一手拿着体检报告，一手拿着入院通知单，我不得不面对减肥这个现实问题。我要活下去!我要健康减肥!现在瘦了16斤以后的我，已经很久没有感到胆结石痛了，脂肪肝也好了。这不开个帖把经验分享给有需要的JMS。

我的瘦身经验分享

1、一日三餐

早餐：原来的早餐是大饼油条，现在我改成营养代餐，它只有200kal(相当于一个苹果的能量)，但是能保证我4个小时不饿。

午餐：照常。

晚餐：在减肥初期我也是坚持吃营养代餐，现在我已经慢慢的恢复正常饮食了。

2、甜食减少

原来我嗜甜如命，我也知道多吃甜食不单对减肥不利，还可能会引起糖尿病等疾病，现在的我也不是不吃，但是学会了浅尝而止。甜食是有瘾的，真的坚持一段时间不吃也就不想吃了。

3、坚果类、膨化食品、汉堡包坚决不吃

坚果、薯片、汉堡都是能量超高、脂肪含量也高的食物，自从减肥以后我就下定决心戒掉了，即使老公拿着诱惑我，我也Hold住坚决不吃。听说膨化食品里面有反式脂肪酸，还会致癌呢。

4、在家吃饭，不扫尾

在没有减肥之前，我们家的碗底都是被我扫荡到胃了的，不管我是不是饱了。现在，我吃好饭就离开桌子，眼不见为净。真的留下一点碗底，就扔了，我的胃再也不是垃圾桶喽。