人们经常说长“秋膘”，秋天是最容易发胖的季节，夏天的燥热让美眉们没有食欲，秋季舒适的天气，火锅、麻辣烫等等美食又开始大口大口的向嘴里塞了。其实秋季减肥很简单，只要管住自己的嘴巴就可以，就可以保证体重不上升。一起来学习一下秋季减肥需要注意哪些方面吧！

膳食纤维减肥

注意2：膳食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。