运动减肥是不错的瘦身方式，但是不管是长跑还是游泳，总会觉得有些枯燥，时间久了，稍一懈怠，减肥计划就会宣告流产。有什么办法能让减肥变得有滋有味，妙趣横生吗?下面小编给大家推荐3套趣味减肥健美操，让减肥生活不再枯燥。

动作五：下降触碰

1、首先坐在地上，将垫子放在你的背后，然后双手放在背后并分别抓住垫子两边。稍微弯曲你的膝盖，脚跟着地并用力压着地面，注意在背后的手臂要伸直哦。

2、然后慢慢抬起你的右腿和伸直左手臂，左手臂达到肩部的高度后停住，接着往身体后的方向有延伸的趋势，保持这个动作几秒时间，然后交换动作重复练习。注意练习的时候要保持身体平衡。

动作六：举腿划船

1、动作六需要用到垫子和哑铃。首先把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。

2、右手抓住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度，保持这个动作几秒后再放下右手和左脚。交换动作重复练习。

这套20分钟简易健美操虽然有六个动作，但是都不难执行，而且加入小道具后能提高锻炼的效果哦，对腹部、手臂和腿部减肥都有很大的帮助哦，而且每天只需要20分钟就可以完成啦。