想减肥不一定要绝食，也不一定要节食。适当的控制饮食、合理搭配营养，同样可以起到减肥的效果。营养学家说：美丽和美食并不冲突。那到底如何吃才能“吃”出苗条体形呢?

想要吃出苗条的体型，只要注意以下几点就行了!那些与“吃”有关的事儿，你要了解。

1、不要食用人工甜味剂

最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。

2、千万不要恐惧脂肪

看起来可能有悖常理，但是摄入脂肪真的可以帮助你保持苗条的身材。不少营养专家都推荐每日摄入热量的35%都要来自脂肪，但是你摄入的脂肪除了健康的植物脂肪，例如初榨橄榄油、鳄梨、坚果等，同时也要摄入一定的动物脂肪，让你有饱腹感。