大多数职场女性是不能回家吃中饭的，但是又担心外面吃的不干净，所以只有选择自带便当一条路了。自带便当可以好好利用，为自己的减肥大业铺平道路哦。下面小编介绍低卡营养的美味玉米减肥食谱，当得上OL减肥首选呢。

罐头玉米取代白饭 低卡又营养

女生都爱美又怕胖，但上班族在外用餐，常会吃进过多热量，营养师苏秀悦表示，相同重量的玉米和白饭比较，玉米热量较低，只有白饭的60%~70%，但膳食纤维量是白饭5倍以上，不妨以玉米取代部分白饭，黄色或白色玉米皆可，不仅更有饱足感，营养也更高，这次苏秀悦主任设计2道轻食和2道甜点，让OL可吃得营养满分。

玉米鲔鱼土司卷

材料 份量 重量(克) 热量(卡)

玉米粒 3汤匙 105 102

水渍鲔鱼 2汤匙 30 28

薄片土司 1片 25 68

合计198卡