很多新妈妈在刚刚享受了孕育宝宝的喜悦，马上就要为恢复身材打拼了，产后减肥不得不提上重要日程。今天小编给产后妈妈们带来两套内盆操，教你利用家中的椅子和弹力带等，开始产后形体训练，尽早让身体进行燃脂状态。

3、两脚张开至与肩同宽的幅度站立，骨盆立起来，上身挺直，收紧腹部与臀部肌肉，上身往前俯下，腰腹肌肉受压，两臂随之往下垂，充分拉伸背部的肌肉。

俯下的上身往后仰起，骨盆再次立起来并后倾，此时腹部的肌肉拉伸，同时两手叉腰，肩胛骨后仰下压，胸廓打开，头往上抬高。