很多新妈妈在刚刚享受了孕育宝宝的喜悦，马上就要为恢复身材打拼了，产后减肥不得不提上重要日程。今天小编给产后妈妈们带来两套内盆操，教你利用家中的椅子和弹力带等，开始产后形体训练，尽早让身体进行燃脂状态。

▌椅子骨盆操

1、双腿并拢屈膝，尽量往里坐，两手扶着左右两侧，然后膝盖上抬，大小腿往胸口的地方收拢，两肩内收，头低下。

然后双腿放下，用脚尖着地，大腿与小腿成90度，两肩放松，肩胛骨后仰下压，抬起头，腰腹始终收紧。