很多新妈妈在刚刚享受了孕育宝宝的喜悦，马上就要为恢复身材打拼了，产后减肥不得不提上重要日程。今天小编给产后妈妈们带来两套内盆操，教你利用家中的椅子和弹力带等，开始产后形体训练，尽早让身体进行燃脂状态。

3、抬起的手臂往下摆，左右手肘相离，下臂的外侧靠手背的位置贴合，上身微微前倾，两肩收拢，头低下。

上身进一步俯下，腹部肌肉受压，令胸口与膝盖靠近，背部肌肉拉伸，两臂松开下垂，双手握拳，两脚充分着地。