很多美眉选择节食减肥，大多数减肥的美眉都会选择不吃晚餐，其实这样对身体是十分不好的，晚餐可以补充夜晚体内需要的能量。而且，不吃晚餐反而不会变瘦，由于胃里食物欠缺，导致第二天摄取的食物更多，恶性循环，反而会使自己发胖！

六.果蔬沙拉

原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法：

①首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

②将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。

③把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。