减肥绝对是个持久的过程，特别是减到一定程度，身材体重再无变化时，一定不能放弃。这个时候放弃，很有可能让减肥成果付之东流哦。那么，这种减肥瓶颈如何度过呢?小编下面分享减肥平台期有关知识，让你在瘦身路上不再迷惘，沿着瘦路坚定走下去!

多吃多运动

一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

吃得很少，但都是精细食物

食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。

虽然运动了，但运动强度远远不够

如果你每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么你还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动(计算燃脂运动心率)超过20分钟，才算是有效的运动。

没有更改减肥模式

你可以检查从以下这几个很重要但却容易被我们忽视的方面着手。身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，你需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。