改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是：每周两次20～40分钟间隔性强度锻炼加两次20～40分钟交替式锻炼。

10、打破你的锻炼规律

每当时间允许的时候，就尽量把你的锻炼时间分成两次进。

例如：如果早上做了15分钟的举重练习，那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。

这样你会多消耗100～200卡路里的热量。没时间?那就在一天中多爬几次楼梯，多走走路吧。

即使再微不足道的运动也足以提升你的新陈代谢能力。只要每小时抽出5分钟，哪怕只是站起来。