莫文蔚:动感美腿
1另类蹲起,燃烧腿部脂肪
双手叉腰,右腿单膝跪地,向左前方略倾斜;左腿向右前方倾斜,脚尖向左前方延伸,保持此动作用力向下蹲,坚持20秒后换方向进行。每天坚持,可以让腿部赘肉全部消除。但须要注意的是,在此运动前要做好脚踝的预热,否则一个不小心,容易扭伤哦!
2 在椅子上“跳舞”,双腿更有动感
面对椅子站立,右腿踩到椅子上,左腿踏在地板上,并迅速提升左腿,然后落地。在整个过程中,右腿保持不动,做20次该动作后,换腿进行。坚持下去,腿部不但会变得纤细,且更有动感,性感至极。
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