3 推动哑铃，重塑修长流线

自然站立，双腿分开，双脚与肩同宽，膝盖放松，手握哑铃。身体向前倾，双臂自然下垂，让哑铃靠近身体，并以最快的速度向下推动哑铃，连续15次。恢复自然状态，重复上述动作。每天5组，腿部线条必然呈现明星般光彩。