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30天减肥食谱,帮你月瘦21斤绝不反弹(4)

来源:维度女性网  |  2013-03-22 16:21   |   精彩专题

饮食减肥对于经常面对电脑的上班族们来说,无疑是一种很好的减肥方法。久坐不运动的OL在日常需要多多注意饮食营养搭配,今天推荐30天的减肥食谱,让你月减21斤赘肉,不信就试试看!


30天减肥食谱,帮你月瘦21斤绝不反弹

推荐食谱:水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水,因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿,所以中餐需要准备水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩,不要加炼乳和沙拉酱,原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦,坚持一周体重可以减少5-7斤。

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