尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。

用鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3-4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

少吃油炸食品和甜点蛋糕，这些食品是肥胖的罪魁祸首。