谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。

谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”

摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，虽然能达到一时减肥的目的，但长期下来对身体健康极为不利而且除非坚持一直吃低脂食物，否则体重很快会反弹。