3. 参加虚拟互动小组

你不必离开你的房子;你不必面对一屋子陌生人;你不必使用你的真是姓名。

经过证实，你在谈话中参与的越多，从这段经历中你得到的就越多——如果有一天你仅仅想要看看与你同样的节食者如何处理相同的斗争，那么没有人会阻止你。

这即是网络瘦身团，聊天室和论坛的魅力所在：与他人联系方便至极，可以匿名，得到鼓励，向处境相同的人学习。

额外的益处：这些“会面”是免费的。

4. 记录事实

浏览体重控制网站帮助你密切关注自己的方方面面，从食物到心情——研究发现，你登陆的次数越多，你减去的体重也越多。

最近的一项研究发现：始终如一，至少一月记录一次自己体重的坚持者，在持续了两年半之后，最好的保持了她们的瘦身效果。

根据研究员所讲，最佳的站是那些鼓励你坚持把你的体重，运动和摄入的热量输入电脑的网站;包括专项私人信息的网站;允许会员相互交流，同营养与运动专家交流的网站。