饭后的巧妙运动法
光吃不动还想瘦?想想也不可能,但很多人谈起运动就会产生莫名的疲乏感,这也正是运动减肥通常都以失败告终的原因。其实餐后运动不必太辛苦,运动量也不能太大,掌握好诀窍,“无感运动”也能帮你击退肚腩问题。
餐后一定不要一直处于静坐状态,这样很容易让食物堆积在腹部,继而大量脂肪堆积于腰腹,形成肚腩。餐后最好能后站10-15分钟,帮助活化肠胃功能,加速血液循环,帮助热量代谢。散步也是一项很好的消脂运动,以1.2-1.5m/s的匀速方式散步半个小时就能获得相当于慢跑15分钟的运动减脂效果。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号