有氧运动训练六法 别让身体“缺氧”!

想要找到强度又低又能达到训练目的的运动，不妨试试有氧运动吧!而无氧运动的特点是运动强度高，持续时间短，是剧烈的竞技运动方式，常在各种体育比赛中出现。

有氧运动注意事项

1.在运动开始前，应做好热身准备活动。

2.运动结束后，要有15分钟的放松活动，不要突然停止运动。

3.运动量大小应循序渐进。

4.患有心肌梗塞或慢性心力衰竭的病人，应首先有效控制心肌缺血和心力衰竭。待病情稳定后，由医生对病情做出评估，再制订合理的运动方案。

5.高血压患者应在充分控制血压后再开始有氧运动。

6.发热时不要做有氧运动。