5充足的睡眠。
如果你的睡眠不充足,那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量,往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食,因为当你筋疲力尽的时候,你很少有可能做出正确的食物选择,饥不择食嘛,甚至还会想到一些能够“快速燃料”——提供无穷能量——那该有多好!每晚上应该有七到九个小时的睡眠。
6.缓解压力。
压力大的工作和剥夺你的睡眠差不多,这时候很多人会用食物来应。另外,当人们焦虑或工作负担过大的时候他们会不愿参加体育活动,他们认为自己没有时间。但是在压力较大的困难时期一个好的锻炼是很重要的:体育锻炼是降低你压力的最好的途径之一。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号