无论是虚胖还是实胖，很多时候都是因为饮食不够均衡。今天小编给大家带来一个三天减肥食谱，实胖虚胖都能得到很好的调节。

如何区分自己是属于实胖或虚胖呢?

实胖体质：

(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。

(2)脸色较为红润。

(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

(4)易便秘，常伴有高血压，高血脂等症。

(5)经常感到口干舌燥。