第13天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

晚餐：牛排一块、沙拉

第14天

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐：鸡肉沙拉

晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐：茶

午餐：烤肉、水果

晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量

温馨提示：平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此是比较规律地减重。