秋冬季节易发胖，怎样保持好身材才是硬道理。有木有光吃也可以达到瘦身效果的食物呢，小编告诉你，那是必须的。下面给大家介绍三款养生减脂的秋冬减肥食谱，分别是胡桃粥、紫菜芝麻拌饭、菠菜猪血汤。就尝试一下小编精心推荐的减肥食谱吧!

一胡桃粥

将胡桃仁取出来放水里浸泡变软后，把表面的一层皮去掉捣碎。然后取一颗红枣去核浸泡后弄碎。加入适量的糯米，将所有的石材放进锅中加入适量的水煮熟，再根据个人的口味加入盐或糖来调味，一款润肠通便的胡桃粥就制作完成了。把它作为早餐，既滋润又养生，是款不错的减肥美味哦!

二紫菜芝麻饭

将资材切成细丝，然后把白芝麻和黑芝麻一起捣碎后加入煮熟的米饭中搅拌均匀就可以食用了。紫菜里富含丰富的营养物质，能促进肠胃的蠕动，而芝麻则对清肠通便有很好的功效。两个食材混合在一起，功效就会更加明显。如果有时间，还可以做黑芝麻粥等，吃了不会发胖还有利于减肥。

三菠菜猪血汤

将菠菜洗净去根，把猪血浸泡一会儿后切成块。把水倒入锅中煮沸后现将菠菜梗放进去煮一会儿后加入猪血块，用慢火慢慢煮沸后放入菠菜叶，最后加入调味料，菠菜猪血汤就完成了。菠菜富含大量的饿植物粗纤维，能很好的促进肠胃的饿蠕动，利于排便。此外，菠菜叶可以做成菠菜粥、上汤时蔬等，想减肥多吃蔬菜是绝对不会错的!小编：没有人能抵挡得住美食的诱惑，为什么不选择一些既美味又能清肠排毒的减肥大餐呢?要想在这个容易发胖的季节里既满足自己的嘴巴又能不让赘肉找上门。