4、久坐族减肥早餐，月瘦十斤

早餐：香蕉加豆浆;午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果;

晚餐：一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜;

睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯;

全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃至少吃一个月，月瘦10斤不是梦。