瘦身，每天摄入多少热量是关键，怎么吃，吃什么能减肥。饮食搭配很重要，除了要维持身体必须摄入的营养，怎么样搭配才能均匀呢!小编为大家推荐五色瘦身饭，好吃又健康!

一、糙米

1、含纤维，能促进肠道蠕动，可使大便畅通、肠胃干净

2、丰富的维他命B能舒缓神经紧张、提升睡眠质素

3、有效抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，加快脂肪燃烧