最理想的训练方式

动作：采取俯卧的姿势，双臂弯曲，以双肘为支撑点置于地面或瑜伽垫上，保持90度直角状态，下半生以脚尖为支撑，胸部、腹部完全离地，保持头部、颈部、背部、腰部、臀部以及脚踝部位始终在一条直线上，腹部肌肉用力绷紧，尽量拉伸背部，呼吸均匀且深长。

动作频率：刚开始训练时每组动作保持30秒，每天进行4-5组，每组之间不要有较长的间隔，否则会影响肌肉运动效果。之后每天每组动作过程增加5秒，坚持一周就能看到明显的视觉效果。

谁说平坦的小腹只需夏天拥有，它可是一年四季都通用的线条评判准则。虽然过了夏天之后有秋装严密的包裹，但对腹部囤积的脂肪绝对不能视而不见，不然这种自欺欺人的做法很可能让你在来年露肉季时陷入无比尴尬的境地。想快速消耗腹部脂肪?不妨试试最近非常走红的PLANK塑腹运动吧!