性感主播小S说过：减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。减肥吃什么是关键，不能不吃，又不能吃太饱。合理的饮食安排很重要。减肥的同时营养也不能落下哦。下面小编为大家介绍一款一日瘦身餐，只要坚持，不节食不运动，轻松瘦身完美曲线。

最适合早餐吃的减肥食物：燕麦

吃早餐的时候喝一碗燕麦粥，不仅热量超低，还能让你在一早上精力充沛，并能具有超强的饱腹效果。而且燕麦也能帮你排出肠道内的宿独，让你的肠道从早上开始就处于健康的状态。

最适合午餐吃的减肥食物：蔬菜

蔬菜的纤维素含量都很高，在中午吃饭时加入蔬菜，不仅不会增肥，还能帮你平衡你的热量，让你避免吸收过多的脂肪。而且蔬菜的饱腹效果也是不错的，比如土豆、西兰花等。

最适合晚餐吃的减肥食物：苹果

晚餐吃苹果能很好的维护消化系统，恢复正常的机能。而且，吃苹果还具有排毒的功效，还能消耗体内饱和外的脂肪，拿来晚餐减肥绝对是非常有利的。