别看动作小 健身效果好

许多日常小动作，保健效果很强，长期坚持，便有养生的功效。以下四个小动作，就可以从头练到脚。

耸肩：将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。可防治肩周炎。

鼓掌：鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆，还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。

踮脚：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。

伸懒腰：可使全身大部分肌肉收缩，身体各部肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。最好躺在床上，进行全身放松的伸懒腰。