秋季喝粥，养生又健康。秋季进补的你，可别忘记瘦身哦。秋天也要以吃些清淡的食物为主，秋天喝粥特别养人，能清理肠胃，还能美容养颜哦。也是减肥的你不能错过的大好减肥时间，别人长肉你瘦身，在朋友面前更自信哦，是不是心动了丫，赶紧行动吧。

秋季减肥养生，减肥粥是不错的选择，不仅可以快速消化，排毒减肥，同时还具有美容的功效。下面6款秋季减肥粥，让你享受美味，喝出秋季轻盈好身段。

豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成

做法：

首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效：

燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

黄豆瘦身粥 降血脂和胆固醇

做法：

取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥， 粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：

芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作 用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

糯米绿豆粥 排毒瘦身

做法：

把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加 入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效：

绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大 大了增强了它的营养程度。

葡萄干苹果粥 刺激消化

做法：

苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

功效：

苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果 。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

生姜瘦身粥 减体重

做法：

取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

功效：

中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物， 减肥一定能事半功倍。

大蒜瘦身粥 瘦身

做法：

取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜 重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

功效：

大蒜属阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。