秋冬季节是进补的最佳时期，很多美眉怕进补会毁了自己苗条的身材，那有什么方式进补瘦身两不误呢?有哦，今天小编就为您推荐秋冬季节三款减肥食谱，美味不失营养，让你在秋冬季节享瘦就瘦。

秋季最优减肥食谱一：木瓜奶昔

木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素(维他命)及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。

材料：木瓜半个、酸奶适量

做法：

1.将半个木瓜去皮、去籽，切小块;

2.将切成小块的木瓜洗净;

3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌;

4.再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可;

5.搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。

秋季最优减肥食谱二：桂花藕片

三秋桂子，十里荷香。秋天岂有不吃藕的道理!况且这藕片是减肥塑形的上上品!藕纤维多的食物都能增加肠道蠕动，促进排出，所以都有一定减肥效果!但我觉得现在的许多宣传都在误导人，并不是说可以减肥的食物吃得多就能减肥的，比如像水果，及时不吃饭只吃水果，吃多了照样胖!所以主要的是要控制食物的摄入量，而不是控制种类，必须做到营养均衡!

主料：藕150g

辅料：糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml

步骤

1.藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化

2.将藕片入沸水中汆熟，冲凉，控干水分

3.白醋、蜂蜜调成汁

4.将藕片人碗中，调入糖桂花和白醋、蜂蜜调成汁拌匀即可。

秋季最优减肥食谱三：凉拌双花减肥菜

肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢。

材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法：

1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。

2、锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

3、 取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。

4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

这三款减肥食谱是不是光看着就觉得很美味呢?重要的是它们的燃脂能力都是不能小瞧的哦!所以，想要好身材又不想委屈自己味蕾的胖友，不妨学起来哦!