是不是还在纠结减肥期间吃什么，大冷天的又不想出去运动，又不想节食。那要怎么减呢，其实减肥不难，难就难在坚持。只要你有坚强的毅力，瘦身完全不是一件难事。今天小编就为减肥的人士推荐一周的减肥食谱，让你在这一周内能有有效的甩肉成功。

一周减肥食谱：蜂蜜减肥法

1、第一天：只喝蜂蜜。

2、第二、三天：正常饮食。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常饮食。

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

一周减肥食谱：苹果餐

苹果富含果胶，能有效的促进身体排毒，让你吃着就能轻松瘦出纤瘦蛮腰。

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。苹果餐吃一天就够了。

一周减肥食谱：黄瓜鸡蛋减肥法

早餐：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根。

午餐：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。

晚餐：黄瓜一、两根，凉菜一份。

一周减肥食谱：鸡蛋牛奶+水果素食

1、早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐：一碗饭+菜。

3、晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、睡前：喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)。

5、配合适度运动。