减肥达人来分享减肥秘籍啦，姐妹们都快过来学习学习吧。减肥不是一件轻松的事，很小的细节都能影响到你减肥的成败。所以姐妹们，别气馁，减肥的期间是辛苦，看着一个个胖子变成了减肥达人。只要坚持你也可以。下面就一起来看看减肥达人跟大家分享的减肥心得吧。

1、我的纤体时刻表

●运动前——

在运动中身体的热能被迅速消耗，尤其是水肿型减肥人群更需要足量的运动，才能使淋巴液顺畅流动，消减水肿问题。不置可否，运动是最积极而健康的瘦身方式。在运动前使用纤体产品无疑是做了回“暖身准备”，通过它更为有效地促进脂肪燃烧，循序渐进将体内脂肪分解代谢，不知不觉中甩掉赘肉。

看看专家是怎么说的：运动本身就能使身体内的脂肪球变小，所以在运动前涂抹纤体产品，可以使身体迅速吸收瘦身成分，达到有效瘦身效果。

●早晨——

人体机能经过一整夜的休整，出现最旺盛的状态，引发新陈代谢速度加快。打铁要趁热，如果配合热水澡的冲淋，打通淋巴循环后再抹上纤体产品，塑形效果就会加倍，一个神清气爽的早晨由此拥有。

看看专家是怎么说的：按照我们人体自身的规律会在早上醒来后分解脂肪旋放能量，如果在这个时候用促进脂肪分解的产品会更加有效。

●夜晚——

和晨间对应的夜晚更加需要进行纤体瘦身步骤，这是因为紧张了一天的身体在这时趋于舒缓、放松，体内的脂肪和水分在休憩时不断地在静悄囤积当中，辛辛苦苦的运动成果濒临扼杀，是时候让纤体产品重拳出击了!洗澡后，趁身体还温热微湿的状态下选择纤体产品，让美肌在享受中瘦身。

2、我的纤体按摩术

按摩大方向——

●涂抹的方向一般是从四肢往心脏聚拢，起疏通经脉的作用。

●按摩手法应像揉面团一样，以压、按、揉、捏的方式对付身上的赘肉。

●可以利用一些按摩板之类的小工具，用它揉搓涂抹过纤体产品的大腿和腹部，效果显著。

细节决定成败——

●臀部：从臀部下方开始向上打圈按摩至腰部;

●腹部：以顺时针方向打圈按摩，再从腰部两侧沿着肋骨往上推。

●臂部：手臂内侧是淋巴腺的所在地，应从下而上捏按。

●腿部：从脚踝开始向上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿两侧;大腿方面则从膝盖开始从下而上按摩再打圈。