对于懒人而已，冬季减肥是痛苦的，天气的寒冷都让人变得懒惰了。运动减肥更是不可能的事。既然运动减肥行不通，那就换个轻松的减肥方式吧。饮食减肥法，相信大家都感兴趣了吧，有的吃还能瘦，多美好的一件事啊。在家没事干，就来学习下面的三款美味瘦身餐吧，制作方式很简单的哦。一起来动手学习下吧。

一、 西式包蛋(三人份)

食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

做法：

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅

营养成分分析：

热量-417大卡

蛋白质-27公克

脂肪-29公克

碳水化合物-12公克