四、朋友圈子都是吃货

不知道你的在现实生活中是不是也遇到过这样的场景，你跟朋友一起吃饭的时候，你本打算点一个让人垂涎欲滴的意大利宽面条，但是，你转念一想，不行，最近我 正在减肥。这个时候，你的朋友合上菜单，招手把侍者叫了过来，说：“我要一份意大利宽面条。”结果，你想也没想，就接着说：“来两份吧!”这样你的减肥计 划就泡了汤。所以朋友圈很重要。

有时候，当朋友之间互相干扰减肥计划的时候，这种恶性竞争的情况会变得更严重。例如，为了领先你的减肥同伴，故意在一起吃饭的时候，点一些法式薯条，或者 劝她少去一次健身馆。鲍尔曼说：“我们不愿意被一个体重健康的人提醒，你正在减肥，所以吃东西的时候一定要小心。反而，我们希望把这个人也拽到大吃大喝的 大本营中来。”

破解方法：我的饮食我做主

你总是和一个注重热量摄取的朋友在一起，你就更有可能保持苗条。但是，当你加入一个新的俱乐部，搬到了一个新的小镇，或者是换了一份新工作，这个时候你的 社交圈也换了一拨人。你突然发现，这拨人的习惯跟你完全不一样，大家都喜欢高热量的饮食，有的人甚至一点水果也不吃，除非是夹在派里面的。你要是跟着他们 混在一起，恐怕你需要买一些新牛仔裤了。因此，你在吃什么东西这件事情上，一定要有自己的主见。