减肥食谱九：

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

中餐：百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭

晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

减肥食谱十：

早餐：一块烤甘薯，一个荷包蛋，一杯豆奶

中餐：香菇蒸带鱼，板栗烧白菜，清炒豌豆苗，半碗饭

晚餐：臊子冬瓜，宫保鸡丁，一个小馒头