营养以蛋白质为主

蛋白质能够为人体提供足够的营养，而且蛋白质食物维持饱腹感的时间要比其他的脂肪类食物或者碳水化合物食物来得更久，所以如果想瘦身的话不妨多吃一些蛋清，豆腐或鱼类等蛋白来源优质的食物。

坚果是最好的零食

坚果内含有丰富的水溶性膳食纤维，能在与水混合后形成膨胀数倍的体积，帮助人对抗强烈的饥饿感。同时坚果类食物中含有的不饱和脂肪酸类成分还是对抗脂肪堆积的好帮手。