4：酒留在甜点时分享

酒精总是让用餐时间变长。如果你喜欢在吃饭时佐以红酒或啤酒，那么最好放在甜点环节，同时可以选择水果作为甜点来抵消热量。

一杯浆果搭配一杯梅洛葡萄酒，或是夏敦埃酒搭配李子或桃子，又或是白葡萄气泡酒搭配几个小柑橘或草莓，都是不错的选择。

5：吃东西要时不时地，停下来，看一看，听一听

不要满嘴食物就开口讲话。

通过进餐时放下刀叉碗筷，关注席间漫谈，来培养谈话的艺术，延长餐点时间。

一些夫妇或家庭约定在席间分享他们一天的快乐时光。(用餐时还要关掉电视)。

6：将盘子里的食物分开

有时候，餐厅建议取一个外带餐盒，在吃饭之前先将1/2的食物打包。这种传统的建议看起来见效不大，特别是当你面对一桌向往已久的晚餐或者和新朋友聚餐时，餐厅的建议就更不能奏效了。

为了避免吃太多，要简单的标记下哪些食物是一会儿要吃的，哪些是过后才吃的——也就是说，把一会儿要吃的肉先切下来，然后在吃饭的过程中，慢慢的将肉切 成可口的大小。把米饭分成两份，一份是现在要吃的，一份是要打包带回家的。这样做时不要太夸张，只不过是动动勺子动动叉子就能完成的事。

吃完现在要吃的份量后，把餐巾叠上，把餐具放到盘子上，就不要再吃了。

7：烘培时嚼个口香糖

一般情况下，烹饪时没有必要尝曲奇饼面团或者蛋糕糊的味道怎么样，所以嘴巴里嚼一块儿有浓浓薄荷味的口香糖，味蕾就无暇顾及其他的味道了。

注意：要选择无糖木糖醇口香糖，它还能帮助抵抗口腔细菌。

8：做饭时，把小胡萝卜放在身边

当你刚刚尝试做了一款新的菜品时，只尝一点点就够啦。

当嘴巴真的想嚼点什么吃的时候，小胡萝卜就派上用场了。

或者，你还可以在旁边放杯冰水。