9：别老惦记着吃饭

如果白天未摄取人体必需的食物，晚上就会感到非常饥饿，而且当你感到疲惫时，抵抗饥饿的能力会大大降低。

如果你没时间吃早餐，准备一到两种早上可以边工作边吃的食物。当然，你也可以在头天晚上就准备好。

如果你错过了吃午饭的时间，从家带点吃的，这样你就不用一直惦记着你还没吃饭了。

10：照顾好自己、为自己减轻压力

生气的时候，与其狂吃冰淇淋，不如去做些能够让身心冷静并放松下来的瑜伽动作：

慢慢的呼吸，然后每次集中在身体上的一个部位。呼气时，那个部位的紧张感就会消除。你可以先从脚部做起，从颈部、肩部、头部和脸部(放松眼睛甚至是舌头 ——你会惊奇的发现，原来你可以释放这么多的紧张感)。二十分钟的放松能够降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，降低对食物的欲望。

或者你可以和朋友打电话聊聊天、写封邮件、读一本好书、出去走走、仰望夜空的月亮和星星、和宠物一起玩耍、给配偶一个拥抱。

11：睡觉前两小时关上厨房门

我们保证，一两天你就会习惯的。

如果你家的厨房里有个小办公角落(现在很多新建的房屋和公寓中都有)，这块儿地方就只放烹饪书吧——办公的地方一定要在房间的其他位置，这样除了吃饭时间外，你在厨房就不会吃太多食物了。

12：把零食全部收起来

把零食包起来、收起来、放到柜子里、冰箱或者冷藏室等地方。

一项著名的研究显示：如果把甜食放在不透明的包装里，比起把甜食放在透明的包装里，办公室人员要少吃23%。

13：看电视时不要吃零食

很多电视节目中会穿插很多垃圾食品以及快餐的商业广告，而且这些食品以量大、含糖量高、胶状、含奶酪、巧克力为主要特征，这种广告性的食物轰炸会让你失去理智，诱发你的食欲：看到就想吃。所以，最好的解决办法就是，看电视时不要吃零食。

14：饭后刷牙

刷完牙后，大脑会自觉地遵守“吃饭时间到此结束”这种有力的信息。