肥胖的原因是因为摄入太多热量。新陈代谢缓慢才会脂肪堆积，导致肥胖。减肥也不是一件难事，吃也不会对肥胖造成太大的饮食，关键还是吃什么。要控制要每天热量的摄入，这样才不会导致肥胖。所以想要不长胖一定要出政正确的食物这样会利于减重，在搭配适当的运动，瘦身效果加倍哦。

1. 动起来，多吃一些。

RiCK Myer的选择是这样：对于少进食一些卡路里，还是多燃烧些热量。他选择后者，并且成功减掉了50多斤。开始46岁的Rick一次都走不了15分钟。现在他每天跑步一小时，大约有11千米。“自从我不再散步，改成跑步后，燃烧的卡路里更多了。”他说。

2. 吃饱。

Helen Stein，73岁，与自己一直挺着的大肚子战斗了50年，在她承认自己喜爱吃这一天结束了。她并没有削减进食，而是吃更大份的沙拉、粉红葡萄柚、带皮甜瓜和西瓜。这些食物让她拥有饱腹感，但并没有太多脂肪或者卡路里的摄入。在她15年前减掉了35斤后，一两肉都没有再多长。