7. 麦片做零食。

Teresa Pucsek瘦身止步不前的原因之一就是她最喜欢的苹果馅点心，可以让她回味童年时代在匈牙利的美好。“我必须想办法做出一道既能让我感受思乡之情，又能瘦身的美食。”80岁的老人说道。她的方案是甜味麦片粥。糖可以满足她偏好甜食，牛奶让她回忆童年。这一款令人满足，低卡路里的食物让她在瘦身78斤后持续了24年。

8. 独自进餐。

Debbee Sereduck，38岁，竟然成功减掉了212斤。她每天为家里人准备好晚餐，然后把自己的那一份拿到起居室自己吃，直到餐厅都已经收拾干净。“这可以阻止我再多吃一份，或者吃掉孩子们的剩饭，同时这还让我拥有了一段安静的时间。”