3. 制作美味。

42岁的Alice Layne购买了披萨的国际烹饪法，减掉了61斤，衣服小了四码。“新口味改变了我的味觉。”

4. 享受新鲜美食。

Carla Tuckerton，44岁，在放弃深加工食品之后，头痛的症状消失了，还减掉了18斤。“我以前吃的东西基本都是深加工，并且含有大量人工甜味剂或者钠盐。饭菜通常吃的都是速冻食品，无糖饮料和无糖点心。”现在Carla自己从农贸市场购买鱼和鸡，再购买有机水果和蔬菜，自己做饭。柠檬片泡水取代了汽水，茶水也不再加糖。