燕麦

众所周知燕麦含有大量的营养纤维，蛋白质和钾等等。但是很多人却喜欢把燕麦和巧克力、酸奶、糖一起食用，这样就大大增加了燕麦中含有的热量和脂肪。

建议：KLMN营养专家克里内维尔建议在食用燕麦时最好配合同样低热量低糖的食品。在购买燕麦制品时更应该不要购买里面含有人工香料、氢化油或高果糖玉米糖浆的。

蔬菜水果沙冰

你可能会认为，水果和蔬菜做的沙冰一定算很健康。错!沙冰里含有大量的糖，而这些糖不但会影响你的血糖水平，而且如果不能及时消耗掉的话还会转化成脂肪存储在身体上。

建议：如果你很喜欢吃沙冰那最好避免食用添加过多糖的，比如含有全脂牛奶、糖浆、果汁的。一个沙冰最健康的标准是热量不超过450卡路里，并且含有新鲜的水果和蔬菜。如果方便的话最好在家中自己制作，这样才是最健康的沙冰。