第三天：

早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。

午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

第四天：

早餐：水煮蛋一个，苹果一个，山药薏米粥一小碗。

午餐：鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个，米饭一碗，低脂牛奶一份。

晚餐：炒西兰花一份，米饭一碗