女人娇小可爱才会惹得男人心生怜爱，那么，在这个冬季流行什么运动能够让我们的身材减小一码呢?不要着急，下面小编就来为你介绍向国家级健身教练纪长青老师请教快速瘦身秘密招术，让他来帮你在这个冬季做个惹人疼爱的小女人吧。

1.速练天鹅美颈

颈部运动

每个人都是七节颈椎，可为什么有人就有婷婷玉立的天鹅颈，而有人就圆不隆咚如头长在肩上呢?其实最重要的是：把肩胛适当向中间收紧，然后努力地向下沉肩(双手沿着裤子侧缝向地板延展拉长)，做到这点立刻脖子就变长了，总是保持这个体态形成习惯后，优雅的天鹅颈必见无疑了。

2.告别“虎背”绝招

民族舞

各种民族舞都有丰富的上肢动作，而想让肩膀紧实骨感一定要让手臂动起来，这样肌肉才能紧实饱满有弹性，那“虎背”也就难以现形啦!蒙古族舞蹈中抖动肩膀的动作也不错啊!